肉汤虽然香浓股票融资额度，但喝多了也会觉得油腻，让脾胃有点“吃不消”。
想要孩子身体棒棒、个子长高，脾胃和肾的养护绝对不能忽视。
这时候，偶尔来一碗滋养的素汤，不仅能让脾胃歇歇，还能从另一个角度补充营养。
今天分享的这碗素汤，食材简单、味道清甜，甚至比肉汤还好喝，一家人都爱！
一、为什么素汤更适合日常调养？
有些人觉得不放肉的汤没有“味道”，其实不然。
素汤的精髓在于食材的搭配和慢火炖煮，让天然的清甜味慢慢释放出来。
尤其是加入了玉米、山药、马蹄这类食材，煲出来的汤水格外清爽又香甜。
更重要的是，素汤不会增加肠胃负担，尤其适合小朋友和脾胃虚弱的人。
展开剩余80%二、孩子想长高，先得护好脾和肾
中医认为，“脾为后天之本，肾为先天之本”，
孩子想要长得高、长得壮，必须让脾胃吸收好，肾气充足。
脾胃不好，吃什么都吸收不进去；肾气不足，骨骼发育也会受影响。
这碗汤的每种食材都能帮上忙，下面来看看它们的“本事”。
三、食材详解：每一口都是自然的滋养
1. 板栗——“肾之果”
板栗被称为“肾之果”，古代医家孙思邈也高度推崇它。
它性甘，入脾、胃、肾经，不燥不泄，是固根基的好食材。
孩子肾气充足，骨骼生长自然快，个子也能高人一头。
2. 铁棍山药——脾胃的“小帮手”
山药温和补益，既能健脾益胃，又能润肺养肾。
它含有淀粉酶、多酚氧化酶等活性成分，有助于提升脾胃的消化吸收能力。
一碗汤喝下去，山药的粉糯感特别治愈。
3. 腰果——润肺健脾的小坚果
腰果香脆可口，富含优质植物油和蛋白质，能帮助润肺润肠。
小朋友偶尔便秘，炖汤放点腰果，既能增加汤的香气，也能调节肠道。
4. 马蹄——“甜中带清”
马蹄生津解渴，性平味甜，既能开胃又能帮助清燥。
在干燥的季节，来上一碗马蹄汤，整个人都觉得“润”了起来。
5. 玉米和胡萝卜——清香加持
玉米的自然清甜和胡萝卜的淡淡甜味，是这碗汤的灵魂底味。
两者搭配，让汤不仅健康，还特别好喝。
四、这碗汤怎么做？简单又快手
材料（四人份）：
玉米 1根
胡萝卜 半根
铁棍山药 200克
板栗 6粒
腰果 20粒
马蹄 5颗
做法：
玉米切小段，胡萝卜去皮切块；
山药去皮切段（最好戴手套，以免手痒）；
所有食材洗净放入汤锅，加入足量清水；
大火煮开后转小火，炖1.5小时；
出锅前加盐调味即可。
小贴士：
板栗提前剥好壳和皮，煲汤时会更入味；
腰果不建议太早放入，可以在出锅前10分钟放，让香气更浓郁。
五、喝一碗素汤，身体和心情都舒畅
这碗素汤味道特别清甜，孩子特别喜欢，连汤带渣都不剩。
比起油腻的肉汤，素汤更像是一股温柔的“清泉”，把身体从内到外滋润一遍。
尤其在天气干燥的时候，喝上一碗热腾腾的素汤，嗓子舒服了，胃口也更好了。
六、素汤也能变花样，四季都适合
除了这道汤，你还可以根据季节调整：
春天：加点新鲜豌豆、鲜百合，清新又养胃；
夏天：换成丝瓜、冬瓜，更加清凉解暑；
秋天：搭配南瓜、莲子，滋阴润燥；
冬天：可以加点红枣、桂圆，暖身又安心。
#优质图文扶持计划#素汤的好处就在于百搭，不论大人小孩都能找到喜欢的味道。
七、用一碗素汤，让家人餐桌更温暖
其实，饮食养生不需要复杂的食谱，
一锅汤，选对食材，用心熬煮，就是健康最简单的答案。
孩子的成长需要我们用心去呵护，大人也需要学会慢下来，为自己和家人留一口温暖的滋味。
你家有没有特别喜欢的素汤食谱？留言分享一下股票融资额度，说不定能帮到更多家庭！
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